W dzisiejszych czasach coraz większą uwagę przykładamy do dbania o nasze zdrowie i urodę. Jednym z najważniejszych elementów, które wpływają na wygląd jest skóra. Dlatego też warto zadbać o nią zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz. W tym artykule dowiesz się, jak ważna jest odpowiednia pielęgnacja oraz dieta dla zachowania zdrowej skóry.

Skuteczne nawilżenie

Nawilżanie to podstawa prawidłowej pielęgnacji skóry. Nie tylko zapobiegasz jej przesuszeniu, ale także pomaga utrzymać ją w dobrym stanie przez dłużej.

Aby uzyskać najlepsze efekty należy stosować kremy lub balsamy po każdym umyciu twarzy czy ciała oraz przed snem. Wybieraj produkty bogate w naturalne oleje roślinne takie jak: oliwa z oliwek, masło shea czy olej kokosowy – są one doskonale tolerowane przez naszą skórę.

Pamiętaj również o regularnym picu dużej ilości wody – minimum 1-2 litrów dziennie (oczywiście nie licząc innych płynów). To właśnie ona odpowiada za dostarczenie odpowiedniej wilgoci do komórek naskórka.

Zbilansowana dieta

Jedzenie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i urodę. Dlatego też warto zadbać o odpowiednią dietę, która będzie korzystna dla skóry.

W diecie powinno znaleźć się dużo warzyw i owoców bogatych w witaminy oraz minerały. Szczególnie ważne są te zawierające duże ilości beta-karotenu (np. marchew, dynia czy papryka), który jest prekursorem witaminy A – niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania naskórka.

Należy również unikać przetworzonej żywności oraz słodyczy, które mogą negatywnie wpływać na stan skóry poprzez zwiększenie wydzielania sebum lub podrażnienie układu pokarmowego.

Ochrona przed słońcem

Słońce może być zarówno przyjacielem jak i wrogiem dla naszej skóry. Z jednej strony dostarcza nam cennego witaminy D, ale z drugiej może prowadzić do jej uszkodzeń takich jak: przebarwienia czy zmarszczki.

Aby chronić swoją skórę należy stosować kremy z filtrem UV o wysokim SPF – szczególnie latem lub gdy planujemy dłuższy pobyt na świeżym powietrzu. Pamiętajmy także o nakładaniu produktów po opalaniu aby zapobiec odparzeniom czy łuszczeniu się skóry.

Warto również pamiętać o noszeniu nakrycia głowy oraz okularów przeciwsłonecznych, które dodatkowo chronią naszą twarz przed promieniowaniem UV.

Zdrowy tryb życia

Nie tylko dieta i pielęgnacja mają wpływ na stan naszej skóry. Równie ważne jest dbanie o ogólną kondycję organizmu poprzez aktywność fizyczną oraz unikanie stresu.

Aktywność fizyczna pozwala nam pozbyć się toksyn z organizmu przez pot czy oddychanie, co ma bezpośredni wpływ na wygląd naszej cery. Dodatkowo regularny trening pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co także korzystnie wpływa na stan skóry.

Stres może być jedną z przyczyn występowania trądziku lub innych problemów ze skórą. Dlatego też warto zadbać o odpowiedni odpoczynek i relaks – np. poprzez medytację czy spacery na świeżym powietrzu.

Podsumowanie

Dbanie o zdrowa skórę od wewnątrz i od zewnątrz jest niezbędne dla zachowania jej piękna i zdrowego wyglądu przez dłużej czasu. Pielęgnacja nawilżająca, właściwa dieta bogata w witaminy oraz minerały, ochrona przed słońcem oraz zdrowy tryb życia to kluczowe elementy w utrzymaniu skóry w dobrej kondycji.

Pamiętajmy również o regularnych badaniach u dermatologa i stosowaniu odpowiednich produktów dostosowanych do naszego typu cery. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się piękną i promienną skórą przez wiele lat.